Hogyan zajlik a táplálkozási tanácsadás?
Nálam nem „villámfogyókúra” készül, hanem egy életmódra szabott, tartható rendszer, amit munka, gyerekek, tanulás és a hétköznapok mellett is meg lehet valósítani.
A cél nem a rövid távú megvonás, hanem a hosszú távon működő szokások kialakítása.
1) Kiinduló felmérés: 7 napos napló + kérdőív
Első lépésként kérlek, hogy egy teljes héten át írd le pontosan, mit eszel és iszol (időpontokkal, mennyiségekkel, ha tudod), majd ezt elküldöd nekem.
Emellett kitöltesz egy táplálkozási kérdőívet, hogy a terved valóban a te élethelyzetedre, ritmusodra és céljaidra legyen szabva.
2) A személyre szabott terv
A napló és a kérdőív alapján készítem el a javaslatot: nem “tökéletes”, hanem élhető – olyan kerettel, amit hosszú távon is tarthatóvá lehet tenni.
Online konzultáció + 1 hónap támogatás
-
7 napos étkezési napló + kérdőív
-
1 órás online beszélgetés, ahol mindent átbeszélünk (célok, nehézségek, napi ritmus, megoldások)
-
személyre szabott 7 napos étrend
-
heti bevásárlólista
-
receptválogatás a saját receptjeimből
-
edzésterv (ha kéred / ha szükséges)
-
1 hónapon keresztül kérdezési lehetőség (támogatás, finomhangolás)
Amit képviselek
Én nem fogyókúrát állítok össze, hanem életmódot segítek építeni. Olyan kereteket adok, amik nem szélsőségesek, nem elvesznek, hanem tanítanak és a való életben is tarthatók.
Ha szeretnéd, szívesen segítek elindulni és végigkísérni az úton.